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为了使您能更好掌握健康知识，现就专家对《公民健康素养66条》的解读和点评，进行转载，以便您能更深刻了解内容中的精髓，更自觉地掌握和运用其中的健康知识与技能。
19.异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。
专家解读与点评：癌症的危害更在于其隐蔽性，早期没有明显症状，容易被人忽视，而进展迅猛，发现时往往已经晚期。因此癌症早期的一些危险信号非常关键，如果能早期发现、早期治疗，治疗效果将大大提高。 这些危险信号包括：乳腺、皮肤、舌或身体其他部位有可触及的或不消的肿块；疣（赘瘤）或黑痣明显变化（如颜色加深、迅速增大、瘙痒、脱毛、渗液、溃烂、出血）；持续性消化不良；吞咽食物有哽咽感、疼痛、胸骨后闷胀不适、食管内异物感或上腹部疼痛；耳鸣、听力减退、鼻塞、鼻衄、抽吸咳出的鼻腔分泌物带血、头痛、颈部肿块；月经期大出血，月经期外或绝经后不规则的阴道流血，接触性出血；持续性嘶哑、干咳、痰中带血；原因不明的大便及粘液或腹泻、便秘交替，原因不明的血尿；久治不愈的伤口溃疡；原因不明的体重下降。
20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。 专家解读与点评：呼吸、心跳骤停是生命最严重、最直接的威胁，现场心肺复苏（CPR）是第一时间挽救伤病员生命的急救技能，医院治疗而赢得时间。心肺复苏通过口对口吹气和胸外心脏按压，向患（伤）者提供最低限度的脑供血，用于呼吸和心跳突然停止，意识丧失病人的现场急救，如心脏性猝死等危重急症以及触电、溺水、急性中毒、创伤等意外事件造成的心跳、呼吸骤停等。胸外心脏按压可这样做：将受难者仰卧平放在硬板或地面上，急救者站在受难者右边，左手手掌根部放在胸骨下端(胸部正中的那块骨头就是胸骨)，右手压在左手手背上(小儿可用一只手挤压)，肘关节伸直，利用自身的体重，适当用力向下按压，胸骨下陷3-4厘米，然后两手立即放松，让胸部自行弹起。成人每分钟60-80次，小儿每人每分钟做次。口对口人工呼吸可这样做：将受难者仰卧，急救者一手托起受难者的下颌，尽量使其头部后仰，同时掰开他的口，拉出舌头。另一只手紧捏其鼻孔，急救者深吸一气，向他口内用力吹气。吹完气，立即放松鼻子。这样反复进行，每分钟吹气14-16次，小儿可适当增加次数。如果现场急救者只有1人，可先做胸外心脏按压15次，再做口对口吹气2-3次(不超过5秒钟)，两者交替进行。如现场有两人急救，则一人做胸外心脏按压5次，另一人再口对口呼吸1次。做口对吹气和胸外按压，必须及时、连续、持久，在医院途中，都不能中断。21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。 专家解读与点评：心理健康是健康重要的一个部分，应当努力按照这七条标准，重视和维护心理健康：理解自我，悦纳自我；接受他人，善与人处；正视现实，接受现实；热爱生活，乐于工作；能适当地表达情绪；健全的人格；心理行为符合年龄与性别特征。如同感冒生病一样，心理卫生问题也普遍存在，每个人一生中都会遇到各种心理卫生问题。此时应通过调节自身情绪和行为、寻求情感交流和心理援助等方法解决。如果怀疑有明显心理行为问题或精神疾病，医院医院的心理科或精神科咨询、检查和诊治。22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。专家解读与点评：无论是先天还是后天残疾人，无论罹患何种疾病，尤其是艾滋病、乙肝患者及病原携带者、精神疾病患者，都应当得到社会的关爱和照顾，而不是歧视。关爱患者也就是关爱我们自己，这不仅是预防和控制疾病流行的重要措施，也是对生命权的尊重，和文明的体现。要鼓励他们战胜疾病，回归社会，以及为他们提供适当的工作和学习条件。23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。 专家解读与点评：是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，传染力强，多在冬末春初形成流行。它与普通感冒是两类不同的传染病，病原体为甲、乙、丙三型流行性感冒病毒，尤其以甲型多见。流感相对于普通感冒，反应更为强烈，常表现为急起高热、肌肉酸痛明显、两眼胀痛等眼结膜炎症状。而且并发症严重，常可会引起肺炎、心肌炎、脑膜脑炎等。儿童、老人、体弱者等容易感染流感的人群，在每年的流感流行期间，宜接种对应的流感疫苗。24.妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。 专家解读与点评：农药、杀虫剂和药品一旦误服，后果严重，应当妥善保管。尤其是时间长了，标签脱落或者模糊不清，加上儿童好奇，容易导致意外。因此，这些物品不能与粮食、蔬菜等食物存放在一起；要放在儿童拿不到的地方并固定，最好上锁；标签要朝外，如果脱落或字迹不清应重新粘贴；失效的农药和药品不可乱放乱丢，应妥善处理，避免污染及误服。
