白癜风是怎么引起的 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/tsyl_bjzkbdfyy/2818/注意身体健康，养足精力过寒冬
秋季的到来，天气开始逐渐转凉，早晚温差变大，中老年朋友们应该特别注意身体的健康，以便少生病、健康地度过这多事之秋，并为即将到来的寒冬做好准备。秋季是丰收的季节，各种新鲜的时令食物大量上市，中老年人需要选择适合自己的食物，确保给身体补充足够的营养，增强体质，以养足精力应对寒冷的冬季。
养生专家提示，秋季养生时应少吃白菜和豆腐，因为白菜性味寒凉，容易使人体内寒气过重，导致脾胃功能受损，出现消化不良、腹泻等问题。而豆腐性凉，容易引起体内湿气的滞留，更容易伤及脾胃，导致脾胃功能减弱。因此，在秋季，中老年人要尽量减少白菜和豆腐的摄入，以免对身体造成不利影响。
那么，在秋季养生中，中老年人应多吃哪些食物呢？以下推荐四种食材，它们营养均衡，有助于保持健康的身体状态。
多吃包菜，提高免疫力，增强抵抗力包菜，又称卷心菜，是一种营养丰富的食物，尤其富含维生素，能够提高免疫力，增强抵抗力，预防疾病的发生。秋季的包菜价格实惠，营养丰富，人人都能负担得起。推荐的吃法是包菜卷肉，可以将包菜卷上五花肉等馅料，既好吃美味又营养丰富。具体做法如下：新鲜的五花肉切碎，加入腌制的调料（如盐、老抽、淀粉、胡椒粉等），搅拌均匀备用。将包菜撕成片，放进热水中烫软后沥干水分，然后将腌制好的肉末均匀放在包菜上面，卷起来闭合并放入盘子中。锅中烧水，将包菜肉卷蒸熟，约需要20分钟左右。蒸好后，将里面的水倒掉，准备调味汁（可以使用葱姜蒜切碎炒香，加入生抽、盐、鸡精、香油等调料），将调味汁浇在包菜卷上即可。
多吃芋头，促进消化，提升免疫力秋季是芋头丰收的时节，适当多吃芋头可以缓解秋乏、提升免疫力。芋头寓意好，营养丰富，被称为“秋季第一补”和“秋冬最佳菜”。芋头含有丰富的营养，可以促进肠道蠕动、帮助消化，降低糖尿病和心脏病的风险。此外，芋头还有美容养颜、提高记忆力、补虚损等功效。推荐的吃法是芋头烧肉，可以搭配五花肉一起做美食，中和肉的油腻，味道香美，下饭。
多吃银耳，润肺护肝，延缓衰老银耳比燕窝价格更为实惠，但其营养价值同样高。银耳富含多种氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，有润肺护肝、延缓衰老的功效。秋季天气干燥，多吃银耳可以起到滋阴润燥的作用。推荐的吃法是银耳莲子汤，将银耳提前泡发，莲子洗净备用。将泡发好的银耳切成小块，与莲子一起放入炖盅中，加入适量的水，上锅蒸煮1个小时即可。这道汤既美味又营养，对于延缓衰老、滋润肌肤有很好的效果。
多吃核桃，补充脑力，延缓衰老秋季是核桃的季节，它是一种营养丰富的坚果，被誉为“聪明果”。核桃富含脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等，坚果油含有较高的不饱和脂肪酸，对心血管有益，可以提高脑力，延缓衰老。中老年人可以将核桃与其他干果一起食用，增加营养摄入。还可以将核桃研磨成粉末，与牛奶、酸奶一起食用，营养更加丰富。
总结：秋季是养生的好时机，中老年人要特别注意身体的健康。在饮食方面，多吃包菜、芋头、银耳、核桃等食物，可以提高免疫力、促进消化、延缓衰老，为寒冷的冬季做好准备。同时，保持良好的作息习惯，适当运动，增强体质，对于度过寒冬有着重要的意义。
